نتايج آخرين تحقيقات انجام شده در دانشگاه ايالتى پنسيلوانيا نشان داد كه مصرف روزانه يك سيب ميزان كالرى را تا ۱۹۰ كيلو كاهش مى دهد و همين عامل كاهش مصرف غذا را در بر دارد.
از خوزستان، طبق يافته هاى دانشمندان سيب داراى خواص شگفت آورى براى كنترل وزن است.
آخرين تحقيقات انجام شده در دانشگاه ايالتى پنسيلوانيا نشان داد كه مصرف روزانه يك سيب ميزان كالرى را تا ۱۹۰ كيلو كاهش مى دهد و همين عامل كاهش مصرف غذا را در بر دارد.
در اين زمينه يك دوره مطالعاتى پنج هفته اى در آزمايشگاه روى ۵۹ زن و مردى كه وزن متعادلى داشتند انجام شد. در طول اين دوره بعضى از افراد شركت كننده از مصرف سيب منع شدند و بعضى ديگر فرآورده هاى متنوع سيب را مصرف كردند از قبيل يك و نيم سيب پوست كنده و قاچ شده كه حدود ۱۲۵ كالرى داشت، سس سيب ( كه داراى ميزان كالرى مساوى با سيب خام است) و آب سيب كه گاهى اوقات حاوى فيبر و گاهى اوقات بدون فيبر بود و قبل از غذا مصرف مى شدند. همچنين در مدت زمان تقريبى ۱۵ دقيقه اى، صبحانه يا ناهار كه شامل خوراك پنير و سس گوجه بود به داوطلبان داده مى شد.
در پايان مشخص شد: كسانى كه يك سيب قبل از غذا مصرف كردند، ۱۸۷ كيلو كالرى كمتر از كسانى كه ديگر محصولات سيب را خورده بودند و يا اصلا سيب نخوردند، غذا خورده اند.
يكى از محققان به نام جولى فلود در اين باره اعلام كرد: خوردن يك سيب قبل از غذا به انسان احساس سيرى مى دهد و اين عامل به كاهش مصرف كالرى هنگام غذا خوردن كمك مى كند.
همچنين پرفسور باربارا رولز، متخصص علوم غذايى دانشگاه ايالتى پنسيلوانيا، گفت: روش مصرف غذاهاى كم كالرى مانند سوپ و سالاد و سبزيجات قبل از غذا در جلوگيرى از پرخورى موثر است.
وى افزود: تفاوت ميزان كالرى مصرف شده بعد از خوردن سيب خام و يا ديگر محصولات آن به اين صورت قابل توضيح است كه نه تنها ميزان كالرى را كاهش مى يابد بلكه احساس سيرى در فرد ايجاد مى كند.

چندى پيش دكتر امام هادى، معاون درمان دانشگاه علوم پزشكى شهيد بهشتى از شيوع تيپ جديدى از ويروس آنفلوآنزا خبر داد و گفت: اين تيپ جديد ويروس، از سوى متخصصان و از روى معاينات بالينى بيمارستان هاى تابع دانشگاه تاييد شده است.
اما در اين حال و در شرايطى كه خبر بروز نوع جديد ويروس آنفلوآنزا برخى افراد را با نگرانى مواجه كرده است، رئيس مركز مديريت بيمارى هاى وزارت بهداشت با استناد به نتايج تحقيقات آزمايشگاه ويروس شناسى دانشگاه تهران اعلام كرد: ويروس اخير آنفلوآنزا همان آنفلوآنزاى نوع B است كه با مقدارى تغيير قوى تر عمل مى كند و اين عامل بيمارى ويروس جديدى نيست. دكتر محمد مهدى گويا با تاكيد بر اين كه ويروس آنفلوآنزا به طور مستمر جهش پيدا مى كند، خاطرنشان كرد: تغييرات ويروس آنفلوآنزاى B به هيچ عنوان غيرطبيعى نيست. وى افزود: عاملى كه اخيرا موجب ابتلاى هموطنانمان به آنفلوآنزا شده ويروس آنفلوآنزاى B نام دارد كه پيش از اين نيز در كشور و تمام سطح جهان شايع بوده اما با تغييرات كم ساختمان ويروس باعث بيمارى زايى بيشترى مى شود. ويروس آنفلوآنزاى B،عفونت هاى شديد ريوى را در پى دارد واكسنى براى ويروس آنفلوآنزاى B وجود ندارد تب، سردرد، گلودرد، سرفه و در برخى موارد عفونت هاى تنفسى و اسهال از علائم ابتلا به آنفلوآنزاى B تغيير يافته است وى با تاييد مشاهده عفونت هاى تنفسى در موارد بررسى شده اظهار كرد: اين نوع ويروس، عفونت هاى شديد ريوى را در پى دارد و بسته به نوع سيستم ايمنى بدن فرد مبتلا احتمال بروز سايرعفونت ها به بدن نيز در بيمار پيش بينى مى شود. وى همچنين گفت: واكسنى براى اين نوع ويروس آنفلوآنزا وجود ندارد و اگر كسى واكسن آنفلوآنزا را در ابتداى پاييز دريافت كرده باشد تنها به نوع A واكسينه شده به اين نوع ويروس مقاوم نمى شود. رييس مركز مديريت بيماريهاى وزارت بهداشت با اعلام اينكه ويروس تغيير يافته آنفلوآنزاى B از طريق تنفس بسيار سريع الانتقال است به افراد مبتلا توصيه كرد تا حد امكان به اماكن عمومى وارد نشوند و همچنين ساير افراد در صورت ارتباط با بيماران حتما دست هاى خود را شستشو دهند. گويا علائم ابتلا به اين نوع ويروس را تب، سردرد، گلودرد، سرفه و در برخى موارد عفونت هاى تنفسى و اسهال برشمرد و هشدار داد: در صورت مشاهده اين علايم به هيچ عنوان خود درمانى نكنيد و با مراجعه به پزشك، دستورات پزشكى را اجرا كنيد.

فاطمه زندى*
با توجه به نياز و استقبال عمومى مردم از طب سنتى و گرايش عصر جديد به طب گياهى بر آن شديم كه از خانم فاطمه زندى عضو مركز تحقيقات بنيادى طب اسلامى جهت پاسخگويى به سوالات خوانندگان صفحه سلامت دعوت به عمل بياوريم.
خانم ف. موسوى- همسرم قرنيه چشمش پاره شده است آيا راه حلى وجود دارد؟ او مردى لاغر اندام و بسيار فعال است (صفراوى مزاج)
هر شب قبل از خواب يك قطره عسل در چشم او بچكانيد. دقت كنيد از عسل خوب استفاده كنيد.
خانم هما. ز ۲۳ ساله، لاغر و فعال- دچار مشكل يبوست شده ام چه بايد بكنم؟(صفراوى مزاج).
هر بار كه دچار اين مشكل مى شويد خوردن سيب بدون پوست موثر است و در صورت عدم حساسيت به كيوى شيرين و رسيده مى توانيد از اين ميوه هم در اين مورد استفاده كنيد.
خانم ك. بستوانى- حدودا ۴۰ ساله، داراى مزاج بلغم و سابقه بيمارى صرع دارد. دچار حالت تهوع است و از حالاتى كه قبلا به او دست داده احتمال پيدايش علائم صرع را مى دهد چه كار بايد بكنيم؟
در مرحله اول او را به پهلو بخوابانيد به گونه اى كه زانوهايش را به سمت شكم جمع نماييد، بلافاصله مقدارى عسل در دهان او بگذاريد( ۱ قاشق غذاخورى عسل) تا علائم صرع پديدار نشود.
در مرحله دوم يك عدد انار به او بدهيد تا بخورد به گونه اى كه دانه هاى انار را با برجستگى هاى درون آن (پى سفيد رنگ انار) بخورد سپس او را به گونه  اى بخوابانيد كه سرش روى زمين قرار گرفته و پاهايش حدود ۲۰ سانتى متر از زمين فاصله داشته باشد و به او كمى پنير بخورانيد. وقتى حالش كمى بهتر شد يك حمام آب گرم گرفته و بعد از حمام دوباره به همان حالت سابق بخوابد و استراحت نمايد تا بهبود يابد.
خانم ف. رمضانى - ۴۴ ساله، فردى بسيار حساس و داراى پوستى سفيد( بلغمى مزاج).
مدتى است به خاطر حرص و جوش ها در فعاليت هايم و ناراحتى از بيمارى مادرم بيمار شده ام چه كنم؟
مى توانيد از دم كرده گل بنفشه و اسطو خودوس استفاده نماييد به اين ترتيب كه يك قاشق چايخورى گل بنفشه را با نصف قاشق چايخورى اسطوخودوس در يك ليوان آب جوش ريخته و به مدت ۱۰دقيقه دم كنيد و هر شب قبل از خواب مصرف نماييد تا بهبود حاصل شود.
آقاى اسماعيل. ك-۲۵ ساله، داراى اندامى متوسط كه موهاى جلوى سرش كمى ريخته است(صفراوى مزاج). حدود ۲ سال است كه جوش هايى در بدن و صورتم به وجود آمده كه درشت و قرمز است و بسيار خارش دارد آيا راهى براى درمان آن وجود دارد؟
براى درمان اين مشكل بايد صبر و استقامت داشته باشيد. شما علاوه بر امتناع از غذاها و نوشيدنى هاى مصنوعى مانند سوسيس، كالباس، نوشابه، شكلات، شيرينى هاى پر چرب، حتى الامكان سرخ كردنى ها، سس و ... بايد دو مرحله حجامت به ترتيبى كه ذكر مى شود انجام دهيد: ۱- حجامت عام (بين دو كتف) ۲- حجامت كبد ۳- حجامت كمر ۴- حجامت سر.
بعد از انجام مرحله اول اگر بهبود به طور كامل حاصل نشد مجددا يك مرحله ديگر اين ترتيب را تكرار كنيد.
خانم صفورا.ب-۶۳ ساله، داراى رنگ پوست تيره، فشار خون بالا و ناراحتى قلبى (مزاج سوداوى). جديدا فشار خونم مرتب بالا مى رود و احساس سنگينى در قلب و سرم مى كنم.
انجام حجامت عام هر دو ماه يك بار براى شما بسيار مفيد است زيرا هم فشار خون شما را پايين مى آورد و هم براى ناراحتى قلبى شما موثر است. اگر داروى فشار خون يا داروى قلب مصرف مى كنيد هرگز مصرف آن را قطع نكنيد و حتما تحت نظر پزشك متخصص باشيد.
خانم سمانه. ش ۲۵ ساله- بلغمى مزاج داراى پوستى سفيد است و بدنش زود سردى مى كند.
نزديك امتحان كارشناسى ارشدم است دچار اضطراب و نگرانى شديد شده ام به همين خاطر كنترل ادرار خود را از دست داده ام آيا دارويى وجود دارد تا من در روز امتحان دچار مشكل نشوم؟
در طول روز به جاى چاى معمولى از چاى گل بنفشه استفاده كنيد.
خانم فهيمه سادات. م- دوستم دچار دل پيچه (اسهال) شده است چه چيزى بخورد تا خوب شود؟
خوردن سيب با پوست در طى روز، اگر شديد بود خوردن چند قاشق ماست چند بار در روز و يا يك تا دو ليوان دوغ.
خانم فاطمه.ز- داراى اندامى متوسط و بسيار فعال (صفراوى مزاج). مدتى است شب ها قبل از خواب دچار فكر و خيال شده و نمى توانم زود بخوابم با وجودى كه بسيار خسته هستم چه كنم؟
قبل از خواب كمى گلاب به بالشت خود بزنيد و اگر به بوى عطر حساسيت نداريد زدن كمى عطر گرم (تند يا شيرين) هم موثر است.
آقاى حبيب خ- داراى مزاج صفرا و خون.
آيا تركيب تخم مرغ با عسل تركيب خوبى است و مى توانيم آن را بخوريم؟
خير تركيب خوبى نيست و خوردن آن مضر است.
خانم مريم. ج-۳۰ ساله، در بين مزاج ها چه مزاجى از همه بهتر و چه مزاجى از همه بدتر است؟
مزاج خون (دموى) از همه بهتر و مزاج سودا از همه بدتر است كه حكما گفته اند: سودا دشمن تو است و بايد با آن جهاد كنى.
* عضو مركز تحقيقات طب اسلامى

يك متخصص بيمارى هاى مغز واعصاب از خانواده ها خواست تا كودكان مصروع خود را در رابطه با تماشاى تلويزيون و كامپيوتر كنترل كنند و مانع از وابستگى آنها به اين وسايل شوند چرا كه استفاده طولانى مدت كودكان از اين ابزارها و نيز فاصله كم آنها از تلويزيون و كامپيوتر باعث تشديد عوامل بروز بيمارى صرع خواهد شد. دكتر منصوره تقاء با تاكيد بر اين كه مصرف بعضى از غذاها، تماشاى بيش از حد تلويزيون و انجام ورزش هاى سنگين، تشديد كننده بيمارى صرع است، گفت: در رژيم غذايى بيماران صرعى، حتى الامكان بايد از مصرف مواد غذايى ترش و اسيدى پرهيز شود و مواد پروتئينى همانند گوشت و تخم مرغ بايد در برنامه غذايى آنها گنجانده شود. عضوهيات علمى دانشگاه علوم پزشكى تهران افزود: اين نوع بيماران كه داروهايى مانند فنى توئين يا فنوباربيتال استفاده مى كنند حتما بايد مكمل هاى كلسيمى دريافت كنند تا دچار عوارض كمبود كلسيم نشوند. دكتر تقاء درباره اثرات ورزش در اين بيماران اظهار داشت: ورزش و نرمش براى بيماران صرعى كاملا مفيد است، اما بايد به اين نكته توجه شود كه ورزش هاى سنگين و دويدن هاى طولانى كه منجر به نفس زدن هاى مكرر و تند مى شود فرد را مستعد تشنج مى كند ولى ورزش هاى ساده و سبك حتى مى تواند در كنترل تشنج كمك كننده باشد. وى در پايان خطاب به بيماران مبتلا به صرع گفت: اين افراد بايد بدانند كه تشنج يك مشكل قابل كنترل است و نمى تواند عارضه اى براى آنها در اجتماع محسوب شود. اين بيمارى قابل كنترل است و هيچ تداخلى با ازدواج، بچه دار شدن و هر فعاليت اجتماعى ديگر ندارد.

نتايج مطالعات جديد نشان داده است كه گوجه فرنگى مى تواند از پوست محافظت كند.
اين تحقيقات حاكيست پيتزا و اسپاگتى كه مقدارى پاستاى گوجه روى آن ريخته شده باشد ابزار جديدى براى مقابله با آفتاب سوختگى و چين و چروك هاى ناشى از آن بر روى پوست به حساب مى آيد.
پژوهشگران در اين مطالعات دريافتند كه افزودن پنج قاشق غذاخورى پاستاى گوجه به رژيم غذايى روزانه ۱۰ شركت كننده توانايى پوست آنها را براى مقابله در برابر پرتوهاى مضر فرابنفش افزايش داد.
آسيب ناشى از اين پرتوها مى تواند منجر به پيرى دائمى پوست و حتى سرطان پوست شود.
جزئيات اين تحقيق كه در انجمن انگليسى درماتولوژى تحقيقاتى ارائه شده حاكى از آن است كه آنچه باعث اين مزيت در گوجه فرنگى مى شود وجود آنتى اكسيدان ليكوپن است.
پيش از اين نيز بررسى هاى ابتدايى نشان داده بود كه اين تركيب پس از طبخ گوجه فرنگى، غلظت آن در اين ماده خوراكى به ميزان بالايى افزايش پيدا مى كند، همچنين تاثير مثبتى در كاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد.
در اين پژوهش جديد، متخصصان دانشگاه هاى منچستر و نيوكسل نشان دادند كه گوجه فرنگى همچنين مى تواند با ايجاد تركيبات محافظى در برابر تاثيرات نامطلوب اشعه فرابنفش مانع از بروز آسيب هاى پوستى شود.

استفاده از ضد آفتاب براى جلوگيرى از سرطان پوست و پيرى زودرس و ديگر آثار مخرب آفتاب ضرورى است. در حقيقت ، استفاده از يك ضد آفتاب مناسب ميزان تاثير اشعه ماوراء بنفش را بر روى پوست كاهش مى دهد و علاوه بر جلوگيرى از آثار ديررس آفتاب مثل سرطان ، از آثار زود رس آن مثل آفتاب سوختگى ، قرمزى و تيره شدن پوست نيز مى كاهد. در صورتى كه به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده كنيد ، احتمال ايجاد لكه هاى پوستى به ويژه روى صورت بسيار كمتر مى شود. همچنين ، ضد آفتاب به دليل جلوگيرى از تخريب الياف پروتئينى پوست ، يعنى كلاژن و الاستين ، از پير شدن پوست افتادگى آن ، پيشگيرى مى كند.
انواع ضد آفتاب
به صور كلى ، دو نوع ضد آفتاب وجود دارد: ضد آفتاب هاى فيزيكى و ضد آفتاب هاى شيميايى. در ساختمان ضد آفتاب هاى شيميايى، از موادى مانندABA P ، ساليسيلات ها و سينامات ها كه جلوى اشعه UVB را مى گيرند و بنزوفنون ها و دى بنزوئيل متان ها كه جلوى اشعه UVA را مى گيرند ، استفاده مى شود .
البته گاهى پيش مى آيد كه افراد به يكى از اين مواد حساسيت دارند و استفاده از اين مواد موجب قرمزى و خارش پوست صورت آن ها مى شود. در ساختمان ضد آفتاب هاى فيزيكى ، از موادى مانند اكسيد روى و دى اكسى تيتانيوم استفاده مى شود كه احتمال حساسيت به آن ها بسيار اندك است. توصيه ما اين است كه براى كودكان و نيز در افراد مبتلا به بيمارى هاى پوستى خاص كه پوست آن ها تحريك پذير است ، از ضد آفتاب هاى فيزيكى استفاده شود.
چند توصيه
به چند نكته بر روى برچسب ضد آفتاب دقت كنيد: شماره SPF آن بايد حداقل ۱۵ يا بالاتر باشد. مقاوم و يا عايق در برابر آب باشد. ضد تعريق و شست شو باشد. جلوى اشعه هاى UVA وUVB را بگيرد. تاريخ مصرف آن نگذشته باشد. ساخت يك شركت معتبر باشد و تقلبى نباشد.
توصيه مى كنيم انتخاب ضد آفتاب مناسب براى پوست خود را به يك متخصص پوست واگذار كنيد چون هر نوع ضد آفتابى براى هر پوستى مناسب نيست. به عنوان مثال ، براى پوست هاى مستعد به آكنه ( جوش غرور جوانى ) و چرب ، بايد از ضد آفتاب هايى استفاده كر دكه حداقل چربى را داشته باشند يا به اصطلاح OIL FREE باشند.
كيفيت برخى محصولات خارجى بسيار خوب است ( البته نه همه آنها ) و البته قيمت بالايى هم دارند ، با توجه به اينكه ضد آفتاب را بايد به طور مداوم استفاده كرد و… با توجه به اينكه شركت هاى مختلفى در كشورمان ضد آفتاب هاى متنوع و بعضا با كيفيت هاى قابل مقايسه با انواع خارجى توليد كرده اند براى اكثر خانواده ها استفاده از ضد آفتاب هاى ايرانى تاييد شده توسط متخصصان پوست اقدامى مقرون به صرفه و مناسب است.
طبيعت پوست
تجربه خود شما در انتخاب ضد آفتاب هم بسيار مهم است. ضد آفتابى كه مثلا براى دوست شما بسيار مناسب است مى تواند براى شما مضر باشد. ممكن است شما يك ضد آفتاب خوب و با قيمت بالا تهيه كنيد اما هنگام استفاده احساس راحتى نكنيد مثلا احساس گرمى و خفكى داشته باشيد يا به آن حساسيت داشته باشيد و پوستتان قرمز شود يا خارش پيدا كند. از همه مهم تر اينكه ممكن است صورت شما هنگام مصرف آن جوش بزند. همه اينها ، علل خوبى براى عوض كردن ضد آفتاب است. آنقدر تجربه كنيد تا نوع مناسب را براى پوست خود بيابيد.
سن
استفاده از ضد آفتاب در دوران كودكى حتى مهم تر از جوانى است بنا بر اين كودكانتان را به مصرف آن عادت دهيد. هر روز بايد از ضد آفتاب استفاده كنيد و حتى در فصل زمستان و در هواى ابرى نيز آن را ترك نكنيد در صورتى كه در فصل زمستان يا در هواى ابرى هستيد و كارتان در خانه و محلى است كه نور مستقيم آفتاب وجود ندارد ، مصرف يك بار در روز ضد آفتاب كافى است اما در صورتى كه در بيرون خانه و در هواى آفتابى قرار داريد هر ۳ تا۴ ساعت ضد آفتاب مصرف كنيد. در مصرف ضد آفتاب صرفه جويى نكنيد.
طريقه مصرف
به دليل گرانى قيمت ، بعضى از مصرف كنندگان فقط پوست خود را كمى چرب مى كنند كه اين كافى نيست براى صورت بايد حدود نصف قاشق چاى خورى معادل يك بند انگشت ضد آفتاب استفاده كرد. ضد آفتاب فقط مخصوص صورت نيست و بايد به هر قسمت از پوست كه روباز باشد مانند گردن ، گوش ها و پشت دست ها ماليده شود. ضد آفتاب را مستقيما روى پوست بماليد و كرم ديگرى مثل لوازم آرايش را زير آن مصرف نكنيد. ابتدا صبر كنيد تا ضد آفتاب كاملا روى پوست جا افتاده و خشك شود و سپس كرم آرايش روى آن بماليد يا لباس بپوشيد. توصيه مى شود ضد آفتاب حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقيقه قبل از بيرون آمدن از خانه و تماس با آفتاب مصرف شود.
بهتر است ضد آفتاب نزديك چشم ماليده نشود به ويژه اگر ورزش يا فعاليت زيادى مى كنيد زيرا مواد شيميايى ضد آفتاب مى توانند موجب تحريك چشم شود براى محافظت از پوست دور چشم خود چشم ( براى پيش گيرى از آب . مرواريد ) بهترين راه استفاده از عينك مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش ( V U ) است
نكته آخر
نكته آخر و مهم تر از همه آن كه مصرف ضد آفتاب به اين معنى نيست كه مى توانيد بدون هيچ اشكالى مقابل آفتاب برويد. چنين فكرى باعث مى شود كه ضرر ضد آفتاب بيش از نفع آن شود بنا بر اين بايد ضمن استفاده مرتب از ضد آفتاب ، از نور مستقيم آفتاب نيز دور بود و ساير روش هاى مقابله با آفتاب مانند لباس پوشيدن و استفاده از كلاه و سايه بان و غيره را نيز فراموش نكرد. البته اثرات مفيد نور آفتاب براى ساختن ويتامين D نيز نبايد دور از نظر بماند اما لازم به ذكر است كه مقدار ويتامين D لازم با رژيم غذايى مناسب قابل دستيابى است و اگر از رژيم غذايى مناسب استفاده شود كمبود آن مشخص نخواهد شد.

bedsore كه به آن زخم بستر يا زخم فشارى هم گفته مى شود نواحى از پوست و يا بافت هستند كه وقتى فشارى روى آنها زياد شود ( معمولا به علت استراحت در تخت يا صندلى چرخدار ) بعلت قطع جريان خون در قسمتهاى آسيب پذير بدن بويژه پوست ناحيه باسن ، رانها و پاشنه ها ايجاد مى شوند. بدون جريان خون كافى بافت مورد تاثير مى ميرد.
اگر چه افراد فلج بيشتر در معرض خطر هستند اما هر فرد بسترى و كسى كه روى صندلى چرخدار نشسته و يا فردى كه قادر به تغيير وضعيت خود ( بدون كمك ديگران ) نيست نيز مى تواند مستعد ابتلا به bedsore باشد.
اغلب زخم هاى فشارى خيلى سريع توسعه و پيشرفت پيدا مى كنند و بهبودى آنها مشكل است . اقدامات پيشگيرانه مى تواند به يكپارچگى پوست كمك كرده و بهبود را سرعت بخشد.
پيشگيرى
پيشگيرى از bedsore آسانتر از درمان آن است. ولى اين بدين معنا نيست كه پروسه پيشگيرى راحت و بدون پيچيدگى است. اما اگر چه عليرغم درمانهاى دقيق هنوز هم زخم ها . پيشرفت و توسعه پيدا مى كنند باز هم در خيلى از موارد مى توان از آنها پيشگيرى كرد . اولين قدم در پيشگيرى آن است كه پزشك يا پرستار برنامه اى را براى شما طرح ريزى كند كه شما با مراقب بتوانيد آن را اجرا و دنبال كنيد.
اساسى ترين چيزها در اين برنامه شامل تغيير وضعيت بهمراه وسايل حمايتى ، بازبينى روزانه پوست و يك رژيم مغذى و غنى هستند.
تغيير وضعيت
تغيير وضعيت مرتب و دائمى يكى از قطعى ترين راههاى پيشگيرى از bedsore است. فقط زمان كوتاهى بيحركت بودن در صندلى چرخدار يا تخت كافى است تا يك زخم فشارى شكل بگيرد. به همين خاطر متخصصان پيشنهاد مى كنند كه هر تا دقيقه وضعيت خود را تغيير دهيد و يا حداقل هر ساعت يكبار ( اگر روى صندلى چرخدار ) اينكار را انجام دهيد.
اگر شما بيشتر وقت خود را در تخت سپرى مى كنيد حتى در طول شب نيز بايد جابجايى داشته باشيد و اگر خودتان به تنهايى قادر به حركت نيستيد از اعضاى خانواده كمك بگيريد.
يك متخصص طب فيزيكى مى تواند بهترين وضعيت شما در تخت را تعيين كند.
در اين قسمت به چند توصيه عمومى توجه كنيد:
از دراز كشيدن و فشار آوردن مستقيم روى استخوانهاى ران خوددارى كنيد.
موقع دراز كشيدن به پشت يك بالش را زير قسمت نرم ساق پا قرار دهيد.
هيچ گاه بطور مستقيم زير زانو چيزى قرار ندهيد كه منجر به اختلال در گردش خون آن ناحيه شود.
از وارد شدن ضربه به زانوها و پاشنه ها جلوگيرى كنيد.
سرتخت را بيش از درجه بالا نياوريد چرا كه احتمال افتادگى و سرخوردن زياد مى شود .
از تخت يا تشكهايى استفاده كنيد كه فشار را كاهش مى دهند.
البته شما مى توانيد از فوم ، هوا ، ژل و يا كيسه ها ( تشكهاى ) آبى استفاده كنيد.
در مورد استفاده از هريك از اين وسايل حتما با پزشك مشورت نماييد. هر يك از اين وسايل از نظر قيمت و اثرات با هم متفاوتند. در بعضى ها ممكن است كه استفاده از تشكهاى هواى معمولى حمايت كننده و كافى باشد ، اما بعضى ديگر نياز به تختهاى پيچيده تر و مخصوص تر كه گرانتر نيز هستند دارند مثل افراديكه زخمهاى فشارى عودكننده دارند.
صندلى هايى وجود دارد كه فشار را منتشر مى كنند و نشستن براى مدت طولانى را آسان و راحت مى سازند. اگر كه اين نوع صندلى را در اختيار نداريد شما يا مراقبتان بايد هر ۱۵-۳۰ دقيقه وضعيتتان را تغيير دهد. اگر مى توانيد قسمت بالاى بدنتان را حركت دهيد بايد به صندلى فشار آورده و خودتان را بالا بكشيد. همه صندلى ها بايد بالشهايى داشته باشند تا فشار را كم كنند و راحت باشند. بالشهاى متفاوتى در دسترس هستند شامل فوم ، ژل ، آبى يا بالشهاى پر شده از هوا. اگر چه همه اين وسايل به كاهش فشار كمك مى كنند اما هيچكدام به اندازه تغيير وضعيت و جابجايى مداوم در پيشگيرى از ايجاد زخم بستر موثر نيستند.